古人云：“往古来今谓之宙，四方上下谓之宇。”宇宙两字合为一词，同时包含了时间和空间的概念，展现了一个“时空一体”的世界观。人生长在宇宙之间，可以看做是从一个时空点位运动到另一个时空点位。

时空一体的宇宙是一张大地图，人是里面穿梭的小船，需要把握方向，行驶前进，这个过程中涉及到对自身的一个调整。自我调整是一种自我干预，需要先知道有哪些东西可以影响自己。无形的精神思想可以影响人，客观的物理世界也可以左右人。在精神世界中，人能进行的活动是思考，在客观世界中，人能进行的活动是行动，思考和行动是个体活动的两种主要形式，反思和反馈则是对思考和行动进行调整的两个有力的工具。

人的日常会进行多种多样的思考和行动，对自己的所思所行进行的思考就是反思。通过反思，可以深化、修正或转变自己对事物的认识，进而影响自己的行动。反思对人的调节回路是：自身和生活→反思自身和生活→自身和生活→……。孔子的弟子曾子说：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”，这是对自身行为的反思，通过反思实现对自身行为的调整。

反馈是指行为的结果反过来影响行为本身。反馈对人的调节回路是：人做事→行为产生结果→人知道结果→结果影响人→人做事→……。在反馈回路里面，“人做事”和“结果影响人”通常是自发的，动力来自于人的欲望或愿力，“行为产生结果”是受制于世界运行的规则的，是符合因果的，需要格外注意的是，人要主动去“知道结果”，主动去收集自身行为产生的结果，这样才能让反馈回路运转起来。

反思是对思想活动的把握，反馈是对行为活动的把握。反思是一个个体的行为，反馈是多个体之间的交互。反思是对已知信息的加工，反馈对未知世界的探索。反思的主战场是思想所处的大脑，反馈的主战场是身体所处的世界。反思是思想的迭代，反馈是行动的迭代。

《荀子·大略》中说：善学者尽其理，善行者究其难。反思可以帮助自己尽其理，反馈可以帮助自己究其难。构建并维持反思回路和反馈回路的运转，则是构建自我调整机制的两个有力抓手。